בואי נודה בזה- את כל הזמן עסוקה……

נותנת  את כל כולך לבית, למשפחה, לילדים, לבוס ולעבודה…..

את כל הזמן שאין לך את נותנת לאחרים

על חשבון הזמן שאת צריכה להעניק גם לעצמך!

מחקרים בדקו, ניתחו, דיברו ובחנו יום "נורמלי" (בטרפת החיים של ימינו….)

בחיי אנשים שהתפקוד שלהם היה  גבוה מאוד ויעיל.

ואלה הדברים העיקריים שהם מצאו:

1. כשישנים מספיק שעות (ובשעות נורמאליות!) הגוף והמוח מצליחים להתאושש ולאחסן את כל מה שעברנו במהלך היום. ולא מדובר על העלאת תפוקה בעבודה, אלא על האפקטיביות והחיוניות במהלך היום!

2. האם אחרי שאת עוברת אירועים שמעורבים בהם רגשות שליליים כמו פחד, כעס, תסכול ועוד,

את מרגישה מותשת?-

זה בגלל שהגוף בלחץ ואפילו לחץ קטן לוקח מהאנרגיה שלך.

3. עודף משקל: ככל שמשקל הגוף גדול יותר, הגוף צורך יותר אנרגיה. לדוגמא אם יש לך עודף משקל של 10 ק"ג, תנסי לתאר כמה אנרגיה את צריכה עכשיו להרים ולשאת איתך עוד 10 ק"ג כל יום, כל היום!

4. סוכר בקפה: נכון שאת שותה קפה עם סוכר כדי להרים את רמת האנרגיה?!

זה נכון, בטווח הקצר הסוכר יעלה לך את האנרגיה-
אבל בטווח הארוך, זה מוריד לך את רמות האנרגיה אפילו יותר מההתחלה.
קפאין וסוכר מעניקים אשליה של אנרגיה לאורך היום. וככל שתצרכי מהם יותר זה יעשה אותך עייפה יותר, תצטרכי כמויות גדולות יותר ותהפכי להיות תלותית בכמויות הקפאין והסוכר.

5. ארוחות גדולות: זה נכון שכדי לשמור על יעילות הגוף ורמות אנרגיה מאוזנות צריכים לאכול כל 3 שעות ארוחות קטנות.
אך כשאת אוכלת ארוחות גדולות, הגוף צורך יותר אנרגיה בתום הארוחה כי הוא צריך לעכל את המזון. פעולת העיכול צורכת הרבה אנרגיה מהגוף. ובגלל זה את עייפה אחרי ארוחות גדולות.

6. אל תבזבזי את הזמן על אוכל לא מזין: (ג'אנק פוד). זה אולי נותן הנאה בטווח הקצר. אבל בטווח הארוך מזיק לך לבריאות, מעלה אותך במשקל ונותן לגוף עוד משהו להתמודד איתו ולצרוך אנרגיה.

אם את מודעת למעשים שלך- זה הצעד הראשון שלך.

תחליטי אם את נשארת במקום שאת נמצאת בו, או בונה שגרת תזונה נוחה ונכונה .

קשה לך לעבוד?

מיואשת?

אנחנו כאן בשביל לעזור לך לבנות שיגרה נכונה

תכנסי ללינק להרשמה:

https://3mitusim.ravpage.co.il/pgishat%20yeuzh